Relatietips
Via één van de relatietherapeuten van Hulpverleningnaseksueelmisbruik.nl, Fenna Engelsberg, kreeg ik dit lijstje met tips doorgestuurd. Goede tips voor als je ineens op elkaars lip zit … 😉
Relatietips om zo goed mogelijk door de coronamaatregelen heen te komen
Nee, het is niet zoals op vakantie, waarin je ontspannen bent. Nu komt alles tegelijk en zit je heel andere omstandigheden continue bij elkaar. Dan kom je erachter dat je partner bijvoorbeeld heel anders spreekt tegen een collega(on line) dat tegen jou. Dat kan best confronterend zijn.
In elkaars ruimte
Je zit nu 24/7 met elkaar in een ruimte zit en als er dan ook nog kinderen om je heen lopen, met hun vragen en frustraties, zijn er behoorlijk wat extra stressfactoren. Daarom deze tips.
Goed voor jezelf zorgen: Mindful pauzeren
Maak momenten waarop je mindful pauzeert.
- zit rechtop en adem door. Waar is je aandacht nu?
- Keur het antwoord niet af, maar breng je aandacht liefdevol terug naar de lijf.
- Nodig je lichaam uit te ontspannen, daarna kan je hoofd, je brein rusten in het lijf.
- Neem de tijd om je aandacht te laten rusten in je lijf.
Stel jezelf de vraag: waarom oefen ik dit nu?
- Is er behoefte rustiger te worden, een wens je beter te voelen?
- Welk verlangen of wens maakt dat je deze oefening doet?
- Het zal, dat weet ik zeker, gaan om een een behoefte aan zorg!
- Zorg voor jezelf en voor anderen.
Waardeer die zorgkwaliteit!
Goed voor elkaar zorgen
Het belangrijkste is: Blijf met elkaar in gesprek.
- Als je je irriteert spreek dat dan zo snel mogelijk uit, ga niet zitten oppotten.
- Praat op een rustige toon; haal bewust adem.
- Luister ECHT naar elkaar, ook al ben je het niet met de ander eens.
- Probeer je in te leven in de ander
Geef je eigen behoeftes goed aan en vraag ook naar de behoeftes van de ander
- Het is heel gewoon dat je momenten alleen wilt zijn, even buiten lopen of je terugtrekken in huis, dat is helemaal niet erg.
- Leg de ander uit dat je dat even nodig hebt; daarmee voorkom je dat je partner denkt dat je hem/haar buitensluit .
- Leg niet op alle slakken zout.
- Plan dagelijks iets leuks: Samen een film kijken, eten laten bezorgen, een massage.
- Verras de ander een keertje, door koffie voor hem/haar maken of iets dergelijks.
Sociale contacten onderhouden
Als je gewend bent veel sociale contacten te onderhouden, blijf dat dan nu ook gewoon doen, met inachtneming van de coronamaatregelen. Hoe meer je leven zijn gewone ritme houdt, hoe beter je door deze tijd heenkomt.
Omgaan met irritaties
Vraag jezelf af welke behoefte er onder een eventuele negatIeve opmerking/uiting schuil gaat, zowel als die van jou komt, als wanneer die van de ander komt. We zijn allemaal veel meer geneigd te luisteren naar een behoefte, een emotie dan naar gevit en een boze uiting. Bedenk dat “lastige mensen” gewoon veel pijn hebben.
Overstijg de stress en grijp deze periode aan om dichter tot elkaar te komen
We zien om ons heen dat we, ondanks alle stresshormonen, als mens sterk het vermogen hebben sociaal te zijn. Nu je op elkaar bent aangewezen, grijp deze kans om dichter naar elkaar toe te groeien, er samen sterker uit te komen.
Heel veel succes!
