Review van schrijfcoaching, Mariël Groenen

Schrijfcoaching helpt bij het verwerkingsproces

Ik blog al jaren af en toe. Regelmatig krijg ik positieve reacties, maar toch denk ik dat het beter kan. Mijn droom is om een boek te schrijven. Ik volg een aantal workshops om te leren hoe je het beste een boek kunt schrijven en om feedback te krijgen op mijn schrijfstijl. Die workshops slaan niet aan bij mij. Ik word er eerder onzeker van en begin te denken dat ik maar beter niet verder kan gaan met schrijven.

Bloggen voor ‘Helen van seksueel misbruik’

Dan zie ik ineens op de website van ‘Helen van seksueel misbruik’ staan dat Ivonne Meeuwsen schrijfcoaching geeft. Als je blogs schrijft voor haar website, krijg je schrijfcoaching voor 20 euro per blog. Ik voel dat dit weleens iets kan worden en wil heel graag schrijven over mijn proces in het verwerken van mijn incestverleden.

Bloggen voor Helen van seksueel misbruik

Niet lang daarna blog ik voor ‘Helen van seksueel misbruik’. Ivonne geeft me onderwerpen en ik schrijf. Spannend om mijn schrijfsels te laten lezen door een schrijfster en kritiek te ontvangen. Toch voelt het goed. De feedback die ik krijg is prettig geformuleerd en ik heb er veel aan. Ik merk dat mijn schrijfstijl zich ontwikkelt en ik krijg best veel reacties op mijn blogs. Ik weet mensen te raken. Tegelijkertijd helpt het schrijven mij met verwerken. Ik verwoord wat ik voel en wat ik denk. Dat geeft structuur, helderheid en inzicht in waar ik sta. Soms lukt het niet meteen om een blog te schrijven, omdat ik nog teveel in het verwerkingsproces zit.

De stap naar een boek is niet zo groot meer

Na een half jaar bloggen, krijg ik een idee voor een boek: ‘De impact van incest op alle levensgebieden’. Meteen mail ik Ivonne met mijn plan en de vraag of zij mij wil coachen in mijn schrijfproces. Dat wil ze, en het boek uitgeven ook. We maken snel een afspraak om te bespreken hoe het allemaal in z’n werk gaat. Ivonne zegt vooral: “Begin eerst maar te schrijven”. En schrijven doe ik. In zes weken staat mijn verhaal op papier. Ivonne kijkt de eerste hoofdstukken na en geeft feedback. Natuurlijk gaat deze feedback voor een deel over schrijfstijl, maar belangrijker nog, uit mijn schrijven haalt ze waar ik nog dingen moet verwerken. Die benoemt ze en soms ga ik er zelf mee aan de slag en soms bespreken we dit tijdens onze afspraken.

Het bewerken, is verwerken

Na die zes weken, begint het verbeteren, aanpassen, herschrijven en aanvullen. Een lang en soms moeizaam proces. Het lezen van wat ik allemaal in korte tijd heb geschreven, is confronterend. Het doet me beseffen wat ik allemaal heb meegemaakt. Soms kan ik weken niet aan mijn boek werken, dan roept het allemaal teveel emoties op. Ivonne is vooral heel geduldig en benadrukt dat ik alle tijd mag nemen. Waar ik de lat heel hoog heb, helpt zij me om deze wat flexibeler te maken. Waar ik onzeker ben over wat ik schrijf en of het wel goed genoeg is, maakt zij duidelijk dat ik een mooi en belangrijk boek aan het schrijven ben.

Wat heeft schrijfcoaching mij opgeleverd?

Ik ben beter geworden als schrijver. Sterker nog, ik ben een schrijver geworden. Het schrijfproces heeft een belangrijke bijdrage geleverd aan de verwerking van mijn incestverleden. Ik heb alles wat ik heb geschreven doorleefd en doorvoeld. Niet één keer, niet twee keer, maar steeds weer opnieuw. Het geeft veel diepgang aan mijn proces. Stap voor stap groei ik in het proces van mezelf laten zien. Een boek schrijven over mijn eigen incestverleden, is mezelf kwetsbaar opstellen. Het schrijven is vaak een gespreksonderwerp in mijn omgeving. Tijdens de boeklancering presenteer ik mijn boek en laat ik mezelf zien, open en kwetsbaar. Zo staan voor mezelf, dat heeft schrijfcoaching mij opgeleverd.

(oh ja, bijna vergeten, het heeft me ook een boek opgeleverd) 🙂

De wereld na #metoo

We kunnen er niet meer omheen. Door #metoo is pijnlijk duidelijk geworden dat seksueel misbruik heel veel voorkomt. Het is bijna niet denkbaar dat de vaktherapeut er in zijn of haar professie niet mee in aanraking komt, vooral omdat juist vaktherapie mogelijkheden biedt om, buiten het gesproken woord om, toch tot de kern te komen. Net dat gesproken woord is voor mensen die misbruikt zijn vaak geen gemakkelijke zaak. Het lichaam, creatieve uitdrukkingsvormen als theater, dans of beeldend zijn toegankelijkere manieren om te helen van seksueel misbruik.
Mijn antwoord op #metoo is #ikluister
In antwoord op #metoo zijn wij gestart met een #ikluister actie. Ik zeg: 
‘Het valt mij op dat de traditionele media zo op het slachtofferverhaal focust. Het gaat óf over hoe zielig het slachtoffer is óf over hoe slecht de dader is. De rest van het verhaal hoor je nooit en dát is vele malen interessanter. Want hoe vergaat het iemand die met seksueel misbruik te maken heeft gehad? Heb je dan, zoals veel mensen zeggen, levenslang? Dat weiger ik te aanvaarden.’
Dat helen kan is het verhaal dat wij graag in de media willen zien. Daarom hebben we de Hel(d)en van seksueel misbruik Awards in het leven geroepen. Een manier om dat andere verhaal onder de aandacht te brengen en anderen een hart onder de riem te steken.
De Hel(d)en van seksueel misbruik Awards
 
Het idee achter de Helden Awards is eenvoudig: iedereen heeft helden nodig, om zich aan op te trekken, zich aan te spiegelen, mee te identificeren en om hen te inspireren. Mensen die seksueel misbruik hebben meegemaakt, hebben te vaak te horen gekregen dat zij ‘levenslang’ hebben. Dat ze maar met de gevolgen moeten leren leven. Dat is bepaald geen hoopvol perspectief en daarom hechten wij er extra waarde aan om zichtbaar te maken dat helen wel degelijk kan. Dat je een gelukkig, volwaardig, zinvol en rijk gevuld leven kunt leiden, ook als je seksueel misbruikt bent. Vandaar dat we mensen hebben opgeroepen om hun helden van seksueel misbruik aan te melden. Inmiddels staan er 36 helden op de website, elk met hun inspirerende verhaal over helen.
De verhalen zijn belangrijk
 
De verhalen gaan over helen, over hoe elk van onze helden dit heeft aangepakt. Wat ze gedaan hebben om te helen en wat ze anderen die wellicht nog aan het begin van hun proces staan zouden adviseren. Saskia de Koning zegt in haar advies aan anderen:

‘Wees geduldig, zacht en lief voor jezelf. Dat is soms pijnlijk en lastig. Maar het mag er zijn en jij dus ook! Zoek naar manieren die bij je passen om je verhaal kwijt te kunnen. Praat,schrijf, schilder, gooi oud servies kapot tegen een muur. Maak een wandeling. Doe dit alleen of met anderen.’

Geen ‘gouden standaard’

Wat opvalt in de verhalen: Er is geen ‘gouden standaard therapie’ na seksueel misbruik. De beste therapie is passende therapie: passend bij het individu, passend bij het proces waar die persoon op dat moment in zit. Die diversiteit laat zich zien in de verhalen die de helden vertellen. Elk verhaal is anders. Iedereen heelt op zijn of haar eigen manier, de één heeft baat bij dans, de ander bij schilderen en een derde bij psychotherapie. Meestal zijn meerdere manieren naast of na elkaar nodig om te helen, omdat seksueel misbruik levensbreed problemen oplevert.
Op een positieve manier meedoen
Door verschillende verhalen naast elkaar te vertellen, kunnen meer mensen zich identificeren en zich optrekken aan hun favoriete held. Daarbij worden ze bovendien uitgenodigd om (inter)actief aan de slag te gaan. Door te nomineren, te stemmen op hun held of door (financieel) bij te dragen aan de Helden Awards, mee te lopen in de ‘#ikluister helden wandeling‘, of door zich als vrijwilliger aan te melden.
Eén van onze vrijwilligers die olifantjes haakt voor het goede doel (anoniem vanwege haar eigen veiligheid):
‘In mijn kennissenkring vertel ik dat ik met dit project bezig ben. Het verbaast mij hoeveel dat losmaakt. Mensen zien mij op een positieve manier, enthousiast bezig zijn hiermee en geven me daar waardering voor. Dat heb ik nog nooit meegemaakt. Ik groei hier ontzettend van!’

Het feest mag gevierd worden

Het Helden Gala zelf is een goed voorbeeld van hoe we, door het bieden van een podium, mensen uitdagen om creatieve expressie te gebruiken voor hun heling. Zo is er een dansvoorstelling, door Melissa van der Meer en groep. Melissa is buikdanseres,  danstherapeute en ze zelf seksueel misbruikt. Ze heeft de WEZZ methodiek ontwikkeld om door middel van een combinatie van dans en gevechtskunst te helen van seksueel misbruik.
Er is een presentatie van een (voor de media anonieme) zangeres die op deze manier zichzelf haar eigen stem teruggeeft.
Daarnaast zijn er een aantal professionele musici die rondom het thema een speciale selectie uit hun repertoire ten beste geven. Professionals die op deze manier laten zien dat ze betrokken zijn bij het thema seksueel misbruik, vanuit eigen ervaring of gewoon vanuit maatschappelijk engagement.

Een feest met een rode loper

Helen kan en dat is een feestelijk gegeven. We vieren dat met een heuse ‘rode loper’ event. Een Awards Gala, met artiesten, de uitreiking van de Helden Awards met daarna een gezellige borrel. Het feest zal plaatsvinden op 11 oktober in ‘De Ogtent’ te Duiven. Iedereen die zich betrokken voelt is welkom, we vragen wel of je je even wilt aanmelden, zodat we weten op hoeveel mensen we kunnen rekenen. Om de kosten hoef je het niet te laten: afhankelijk van het succes van de ‘#ikluister helden wandeling’ is de toegang ergens tussen de 0 en 5 euro.
Wil je meer weten? Meewandelen, bijdragen, jouw eigen held aanmelden of het feest meevieren?
Kijk voor meer informatie op:

Familie perikelen: als contact niet vanzelfsprekend is

Als je geen contact meer hebt met je familie

Familie is je basis. Als je geen contact meer hebt met je familie, slaat dat een groot gat in je leven. Een gat dat niet zo gemakkelijk te vullen is. Seksueel misbruik bespreekbaar maken binnen je familie maakt dat iedereen zich er toe moet verhouden. Dat word je niet altijd in dank afgenomen. Soms keert een familie zich als een blok tegen het slachtoffer.

Je bent niet de enige

Hoewel er geen onderzoek naar is gedaan, kan ik je zeggen dat je niet de enige bent die geen, of geen positieve, band heeft met zijn of haar familie. Maar al te vaak laat familie juist het slachtoffer in de steek. Ontkenning is ook voor omstanders een overlevingsmechanisme. In sommige familiesystemen heerst de opvatting dat je ten allen tijden moet voorkomen dat de ‘vuile was’ naar buiten komt. Dat het slachtoffer hierbij in de kou komt te staan, wordt daaraan ondergeschikt gemaakt.

De schuldenlast

Wanneer seksueel misbruik binnen een gezinssysteem plaatsvindt, wordt de schuld door het hele gezinssysteem ervaren. Omdat die schuld moeilijk te dragen is, wordt die schuldenlast maar al te vaak verlegd. Helaas komt deze vaak op de schouders van het slachtoffer dat de stilte doorbreekt. In plaats van hen te erkennen en steunen, worden zij verlaten en verguisd, vanwege het feit dat ze praten over het onzegbare.

Mijn ervaring met familiereacties

Ondanks het feit dat de dader in mijn geval van buiten het gezinssysteem kwam, heeft iedereen uit mijn gezin het moeilijk gehad. In de tijd dat ik begon met hierover te praten, was me dat niet duidelijk. Ik was gewoon op zoek naar steun en erkenning. Gelukkig was die er in mijn geval ook, al vond ik die vooral buiten het gezin. Mijn gezinsleden hebben elk individueel hun eigen proces moeten doorlopen.

Ieder draagt zijn eigen schuld

Ik ben inmiddels geheeld en kan als het ware als vanuit een helikopter naar de situatie kijken. Ik zie dan de ‘vreemde’ reacties van mijn gezinsleden en ik zie hoe hun schuldgevoelens daarin doorklinken. Dat maakt dat ik er niet meer vanuit mijn eigen pijn op hoef te reageren.

Mijn moeder

Ik heb in mijn eerste boek verteld hoe mijn moeder reageerde en hoeveel goed me dat heeft gedaan. Toch is daarmee het verhaal niet af. De eerste keer dat ik haar over het seksueel misbruik vertelde, stond ik nog aan het begin van therapie en het heeft me een aantal jaren gekost voordat ik daar doorheen was. Zware jaren. Jaren waarin ik geen actieve steun van mijn moeder heb gehad.

Ik kon haar ook niet steunen

Jaren ook waarin mijn moeder geen steun heeft gehad van mij. Wij beiden waren we niet bij machte om dat te veranderen. Ik heb later gehoord dat zij hulp heeft gevonden bij haar zus, mijn tante, die gelukkig heel goed in staat was om haar aan te horen en te steunen. Ik heb mijn heil bij therapie en vrienden gezocht.

De schuldgevoelens van mijn moeder

Pas nadat ik op televisie was geweest, bij ‘Achter de voordeur‘ hoorde ik dat mijn moeder al haar vriendinnen had gezegd dat ze moesten kijken, omdat ze trots was op mij. Iets in mij ontdooide, iets waarvan ik niet eens wist dat het bevroren was: de liefde voor mijn moeder. Wat ik van mijn tante hoor, is dat mijn moeder zich heel schuldig en verdrietig heeft gevoeld.

Mijn moeder

Voor het eerst konden we het er samen over hebben. Over de tijd dat het seksueel misbruik speelde. Over de brutaliteit van de dader en hoe hij ook haar ingepalmd had. Over hoe mijn vader (die overleed toen ik 14 was) hem altijd de ‘luchtfietser’ noemde. Ze kon zeggen hoe schuldig ze zich had gevoeld en dat ze het niet had gezien. Dat ze wel het idee had dat er ‘iets’ niet helemaal klopte, maar dat er in die tijd helemaal niets over seksueel misbruik bekend was. En ik kon er naar luisteren.

Ik heb geluk gehad

Ik werk lang genoeg als coach met seksueel misbruikte klanten, om te weten dat ik enorm geluk heb gehad. Helaas komt het doemscenario van het verbreken van alle familiebanden ook voor. Dat is een heftig scenario dat in feite een extra trauma oplevert. Of voorwaardelijk contact, je mag er zijn, maar dan zonder je verhaal, zonder erkenning. Ook dat slaat diepe wonden.

Het begeleiden van de onthulling

Als coach zie ik dat veel verdriet en pijn voorkomen kan worden door de onthulling naar de familie goed voor te bereiden. Door alle scenario’s te bekijken en waar mogelijk ook te zorgen dat er goede opvang komt voor je familie.

Groepsaanbod Rineke van Setten, dramatherapeute

Het 8 maanden Traject: Krachtig verder na seksueel misbruik


Het Aanbod

Het Halfjaar Traject in een nieuw jasje. Je kan je nu opgeven voor het 8 maanden Traject lotgenoten: Krachtig verder na seksueel misbruik.

Een 8 maanden traject waarin DE KEY thema’s na seksueel misbruik terug komen. Het is een plek om te delen op een bijzondere wijze: door te verbeelden waar geen woorden voor zijn en te werken met het lichaam. Er worden verschillende therapeutische methodieken ingezet, om jouw verhaal en perspectief van verschillende kanten te belichten. Samen sta je sterk en kom je verder. Leer te bewegen in de instabiliteit van het leven en (her)ontdek jouw verhaal, jouw kracht, jouw dromen!

Inhoud

  • Vragenlijst met een individuele sessie of skype contact vooraf
  • EBOOK: 7 essentiële tips over herstel na seksueel misbruik
  • 6 lotgenotendagen met verschillende thema’s en methodieken
  • Online programma met ondersteunende opdrachten en reflectiedocumenten
  • Facebook Community met interessante filmpjes en artikelen
  •  Eindstuk met uitnodiging van partners en betrokkenen

“De kracht van het 8 maanden traject is een periode samen op te lopen, de herkenning en bemoediging van elkaar. Door in een kleine groep te werken is er naast het groepsproces ook voldoende individuele ruimte. Door gebruik te maken van verschillende methodieken worden nieuwe verdiepende ervaringen opgedaan.”

Thema’s

  • Jouw Verhaal
  • Steunbronnen
  • Humor en plezier
  • Vastzittende emoties
  • Dissociatie en stabilisatie
  • Een woord aan de dader
  • In contact met je lichaam
  • Initimiteit en Seksualiteit
  • Rouw na seksueel misbruik
  • Omgang met (familie) relaties
  • Een plek in de maatschappij
  • De instabiliteit van het leven
  • Jouw Kracht, Jouw Dromen

Methodieken

  • Dramatherapie
  • Schaduwtheater
  • Pessotherapie
  • Narratieve therapie
  • Rouw en Verlies begeleiding
  • Developmental Transformations
  • Psychodramatechnieken
  • Beeldend werk
  • After Life

Op deze wijze kan je kennismaken met verschillende methodieken en neem je aan het einde van het 8 maanden traject iets tastbaars mee naar huis in de vorm van een eindstuk.

Door wie

Rineke van Setten

Rineke is Dramatherapeut, Developmental Transformations practitioner en Pessotherapeut(i.o.). Zelf is ze ervaringsdeskundig op het gebied van seksueel en huiselijk geweld, rouw en verlies. In 2014 heeft Rineke onderzoek gedaan naar de inzet van dramatherapie na seksueel misbruik en in 2017 is ze opdrachtgever voor vervolgonderzoek geweest. Verder is ze in 2016 en 2017 voor verdiepende training naar het PTSD center in Amerika geweest. Rineke werkt in haar eigen praktijk Belief en Beleef en bij 1NP in de Basis en Specialistische GGZ. Ze zet zich in voor verbetering in de traumahulpverlening waaronder specifiek seksueel misbruik, van daaruit is het traject: Krachtig verder na seksueel misbruik als initiatief ontstaan.

In het 8 maanden traject zal een dramatherapeut i.o. als co-therapeut in de begeleiding ondersteunen.

Ervaringen van eerdere deelneemsters

“Dit traject droeg bij aan het nog meer heel worden van mijn hart. Er was  herkenning en erkenning. Tijdens dit traject geen ‘moeten’, maar ontmoeten. Welteverstaan bijzondere ontmoetingen: kwetsbaar, krachtig en kleurrijk.”

“De meest diepe schaamte overwon ik in contact met lotgenoten. Dat je niet hoeft uit te leggen of te verantwoorden, maar dat ik er mocht zijn met alles wat er was. Met name de meer indirecte werkvormen zoals DVT hebben me geholpen meer contact met mezelf en de ander te krijgen. Welke emoties, behoeften, fantasieën, verlangens ervaar ik en hoe maak ik daar ruimte voor?”

“Mede door het traject ben ik mijn 4 jarige ik gaan herkennen, gaan omhelzen en gaan troosten. Ik kies stapje voor stapje voor mezelf. Wat anderen ervan vinden, is voor mij minder relevant. Het seksueel misbruik ben ik nog volop aan het verwerken.”

“Bijzondere ontmoetingen op een pad vol verwarrende kruispunten, boeiende wegwijzers en houvast in oefenen met kwetsbaarheid ondersteund door het enthousiasme en het warme welkom zorgen ervoor dat het traject zijn naam meer dan waardig is. Krachtig verder vol geloof in jezelf!!!”

Meer informatie

Het 8 maanden Traject start 13 oktober 2018, klik op onderstaande link voor meer informatie: Het 8 maanden Traject: Krachtig verder na seksueel misbruik.

Meld je aan via de website: www.beliefenbeleef.nl of mail naar info@beliefenbeleef.nl