Top 10 meest gelezen blogs in 2019

Eind van het jaar is het tijd om terug te blikken en lijstjes te maken van wat er zoal is gebeurd in een jaar. Dus ik laat me verleiden tot een top 10 meest gelezen blogs op deze website. We tellen af van 10 tot 1.

Nummer 10: Lichamelijke klachten lang na seksueel misbruik

Vaak over het hoofd gezien, maar ook lichamelijk heeft seksueel misbruik vaak dramatische gevolgen. In aanvulling op de blog: ook medicijngebruik door (foute) diagnoses leidt veelvuldig tot lichamelijke klachten.

Nummer 9: ACE: Adverse Childhood Experiences, een belangrijk onderzoek

Het onderzoek focust op Negatieve Ervaringen in de kindertijd en het effect daarvan op met name lichamelijke klachten. Die blijken ook nog eens fors te zijn, ook klachten waarvan je het niet één twee drie in verband zou brengen met seksueel misbruik, zoals hart- en longklachten, diabetes en kanker.

Nummer 8: Gastblog Ilse: De stem van mijn vader

“Je hebt ons geheim verteld. Je bent een verrader. Niemand zal jou geloven. Iedereen zal je in de steek laten. In alles zul je alleen staan. Het is allemaal jouw schuld”
In haar nachtmerries komt de stem van haar vader naar voren. De angst slaat toe, maar haar therapeut helpt haar erdoorheen …

Nummer 7: Alleen therapie is onvoldoende om te helen van seksueel misbruik

Therapie is nuttig en in veel gevallen noodzakelijk. Maar je kunt niet bestaan in een vacuüm. Hoe creëer je een ondersteunend netwerk? Hoe betrek je anderen, je partner bijvoorbeeld, bij jouw proces? Wat heb je naast therapie nog nodig?

Nummer 6: Hoe weet je of je seksueel misbruikt bent?

Sommige mensen hebben herinneringen die ze nooit zijn kwijt geweest. Anderen kunnen maar moeilijk geloven wat hun plotseling terugkerende beelden hen vertellen. Hoe kom je er achter of wat je aan herinneringen krijgt wáár is? Wat zijn daar goede tactieken voor?

Nummer 5: Herbelevingen en hertraumatisering

Wat is eigenlijk het verschil tussen een herbeleving en hertraumatisering? Hoe kun je herbelevingen inzetten om te helen? Je eigen geschiedenis met de hulp van een therapeut herschrijven, zodat je geen angst meer hoeft te hebben voor jouw herinneringen?

Nummer 4: Seksueel misbruik van baby’s

Dat ook baby’s slachtoffer worden van seksueel misbruik is iets wat we collectief het liefst ontkennen. Maar het gebeurt wél en als we wegkijken laten we de slachtoffers en overlevers in de steek. Ik ben daarom ook extra blij dat deze blog door veel mensen gelezen wordt.

Nummer 3: Hoe maak je contact met iemand die dissocieert?

Een wat oudere blog die nog altijd veel gelezen wordt. Met concrete, praktische tips en handvatten voor omstanders die te maken hebben met mensen die dissociëren. Het is de tweede blog in deze lijst die ontstaan is vanuit een lezersvraag (de andere is nummer 6).

Nummer 2: Intimiteit na seksueel misbruik

Veel overlevers worstelen met intimiteit en seksualiteit. Bij veel slachtoffers gaat juist als een relatie intiemer wordt een knop om. De verwarring die gesticht is door de misbruiker gaat een rol spelen. Het goede nieuws is dat het helen van seksueel misbruik ook intimiteit weer mogelijk maakt, als jij dat wilt.

Nummer 1: Gastblog Ilse: Ik verbreek de stilte

In eerlijke, directe taal schrijft Ilse over haar belevingen. Haar verlangen en verdriet, haar pijn en eenzaamheid. Ze beschrijft de stappen die ze neemt in haar helingsproces. In deze blog gaat het over het gesprek dat ze heeft met haar moeder. “Waarom heb je mij niet geholpen?”

Welke blog is jouw favoriet?

Heb jij al deze blogs al gelezen? Heb je een favoriete blog in deze lijst, of zit jouw favoriete blog er niet bij? Laat het me weten en ik deel jouw favoriete blog op de sociale media, met de reden waarom je deze blog zo goed vind erbij. Wie weet staat hij volgend jaar in deze lijst.

Ik wens iedereen die dat nodig heeft, veel heling in het nieuwejaar.

Warme groet,
Ivonne

 

 

Een droom over geheeld zijn

Ik word wakker uit een droom die ik nooit eerder had

Ik ben te gast bij TV-Gelderland in de studio, niet om op tv te komen, maar gewoon omdat ze me daar kennen. Die dag is de man die mij als kind misbruikte te gast in de studio met zijn zoon en hun kinderband.

Ik dissocieer niet

Ik voel dat ik het aankan om gewoon te blijven en dat ik niet dissocieer. “Ik ben geheeld,” denk ik bij mezelf. Iedereen gaat aan tafel en Agnes loopt alvast met iedereen mee naar boven. Ik ben wat later. Dan ineens bevind ik mij in een ruimte mét hem. Hij praat tegen mij en drukt mij ruggelings op de tafel. Ik begin te gillen en roepen. “Help, verkrachting, breng camera’s” roep ik. Hij raakt in paniek.

Hij vlucht. Híj vlucht!

Hij rent weg maar is gespot, het halve team van TV-Gelderland blokkeert zijn weg en zijn zoon springt over de reling van de trap. Hij springt hem achterna.  Hij blijft hangen aan zijn stomme stropdas. Wat er verder gebeurt, krijg ik niet meer mee.

Ik blijf voelen

Even later zit ik aan het diner met het hele team en de program director zit naast me en vraagt of ik weet wat er is gebeurd. Ik vertel het verhaal en zij vraagt of ik dat in de studio on camera wil vertellen. Dat wil ik wel. Ik voel me geschrokken en trillerig, maar ik voel wel.

Ik vertel erover op TV

Ik vertel dat ik zijn naam niet kan noemen, dat ik dan zelf beticht kan worden van laster. Dat dit precies het probleem is waar slachtoffers mee worstelen, dat vanavond zijn hele familie zit te kijken. Zijn kinderen weten niet wat hij mij heeft aangedaan. Zijn kleinkinderen weten het niet. Hoe moet je dat vertellen?

Na mijn droom

De droom was indringend, daarom heb ik hem gelijk opgeschreven. Het duurt een tijdje voordat ik dat trillerige gevoel van de droom weer kwijt raak. Ik moet even mijn bed uit, in beweging komen. Daarna speel ik een spelletje op mijn telefoon. Een uurtje later ben ik weer helemaal rustig.

Droom-duiding

De droom laat voor mij aan duidelijkheid niets te wensen. Ik ben geheeld. Mijn ‘automatische bevriezing’ is omgezet in een ‘automatisch hulp roepen’. Ik blijf voelend aanwezig in de hele droom. De hulp komt ook direct aangesneld en ik kan meteen mijn verhaal vertellen. Dat hij ‘zichzelf ophangt’ in mijn droom is denk ik symbolisch. Voor mij is hij niet meer belangrijk.

 

Recensie: De dramatische gevolgen van seksueel misbruik – Dr. J. G. Carlier

Tegelijk met zijn boek ‘#metoo en #youtoo’ kreeg ik het boek ‘De dramatische gevolgen van seksueel misbruik’ van Dr. J. G. Carlier toegestuurd. Na het lezen van het ‘#metoo-boek’ had ik het wel even gehad met Dr. Carlier en het dikke epistel ‘De dramatische gevolgen’ heb ik even gelaten voor wat het was. Vooral om minder bevooroordeeld aan het boek te kunnen beginnen.

Aanbeveling van een lezer

Zoals die dingen gaan, kreeg ik een paar weken later een brief van een lezer van het boek. Of ik niet een recensie kon maken van het boek ‘De dramatische gevolgen van seksueel misbruik’ van meneer Carlier, want zij had er zoveel herkenning in gevonden. Het gaf me de hoop dat dit boek mij beter zou bevallen.

Een uitputtingsslag verloren

Ik ben er met goede moed aan begonnen. Na veertig bladzijden had ik het idee: ‘Waar ben ik aan begonnen?’ Maar je verbindt je ergens aan, als je zo’n boek gaat lezen. Dus ik onderzocht mijn weerstand. Ging lezen met de recensentenbril: ‘Voor wie is dit boek helpend?’. Nog honderd bladzijden verder geef ik het op. Het boek is uitputtend in zijn beschrijvingen.

Oké, het goede benoemen Ivonne …

Het boek is in elk geval op het juiste spoor. Het gaat in op een belangrijk aspect van seksueel misbruik, namelijk de langetermijngevolgen. Een aspect dat zelden onder de aandacht wordt gebracht, en waar ik me al jaren hard voor maak.

Minpunten zijn er ook

In een soort ‘gestold leedvergelijk’ gaat de auteur in op hoe erg het is als je seksueel misbruikt bent en wat de gevolgen zijn. Dan gaat hij verder door te vertellen hoeveel en op welke manier het erger is, als dit misbruik in de thuissituatie heeft plaatsgevonden. Als het incest was, als het één van je ouders was … Op welke leeftijd het plaats heeft gevonden, etc. etc. etc. Ik haak af.

Een incomplete recensie

Inmiddels krijg ik een bericht van de lezer die eerder mailde. Ze was bij de tweede lezing van het boek beduidend minder enthousiast. Hoewel ze veel herkenning vond, miste ze een handreiking voor oplossingen. Ik ben zwaar onder de indruk dat zij dit boek één keer heeft kunnen lezen, laat staan een tweede keer. Ik laat het erbij. Voor mij is dit boek niet geschikt.

Lezers gezocht?

Voor wie is dit boek geschikt? Ik vind het een lastige vraag. Mogelijk is het voor mensen met een vorm van autisme een prettig boek, door het gedetailleerde onderscheid tussen de verschillende effecten van vormen van seksueel misbruik. Maar mogelijk is er onder mijn lezers een lezer die juist helemaal wegloopt met het boek, het ook de tweede keer een fijn boek vindt en er een recensie over wil schrijven.

Ik sta open voor ingezonden stukken

Ik heb het boek hier liggen, zo goed als nieuw. Wil jij een recensie schrijven? Laat van je horen, dan kijken we hoe het boek naar jou toe kan komen.

Oh Jee therapie

Ken je dat? Je bent ergens en het is er leuk. Dan ineens wordt je overvallen door een trigger. Je denkt: ‘Oh jee …’

  • ‘Oh jee, die ander vindt mij niet okay’
  • ‘Oh jee, er gaat iets ergs gebeuren’
  • ‘Oh jee, ik doe het niet goed’

Oh jee, ik voel me niet veilig

Je staat in tweestrijd. Een deel van jou probeert je ervan te overtuigen dat er niks aan de hand is: ‘Niet zo zeuren, gewoon doorgaan’. Het andere deel is in paniek: ‘Waar is de uitgang, kan ik nog weg’. Je staat als bevroren.

Cognitieve therapie

Cognitieve therapieën, voor allerlei angsten, richten zich op het rationele deel. Het deel van jou dat je ervan probeert te overtuigen dat er echt niets aan de hand is. Het versterkt als het ware het ‘verstandige’ deel van jou. Maar het is niet het verstandige deel van jou dat in paniek is. Daarom helpt cognitieve therapie maar een klein beetje. Je leert in feite om dat paniekerige deel van je beter te onderdrukken.

Oh jee therapie voor jouw paniekdeel

Het paniekerige deel van jou is met cognitieve therapie niet geholpen. Daarvoor is iets anders nodig. De eerste stap is erkennen dat je paniek echt is. Het is niet passend in het hier en nu, maar daarmee is het niet minder echt. Het zijn de gevoelens van het toen en daar, die in het hier en nu geactiveerd worden. Dat is ook de reden dat onderdrukken vaak zo slecht lukt.

Oh jee, … wat nu?

Het ‘Oh jee’ moment, getriggerd raken, is heel naar. Helaas kun je niet voorkomen dat je schrikt, want je ziet het niet aankomen. Er zullen in je leven altijd momenten blijven dat je schrikt. Soms terecht, als je bijna door een bus wordt overreden. En soms omdat er iets van je verleden aangeraakt wordt. Dan raak je getriggerd. En triggers kun je niet voorkomen (al worden ze wel minder, naarmate je meer geheeld bent).

Omgaan met Oh jee

De heftige gevoelens die gepaard gaan met het ‘Oh jee’ moment, vragen erom geheeld te worden. Het kind dat je ooit was, vraagt om troost, aandacht en de gelegenheid om de emoties hun beloop te laten. Om de onvergoten tranen alsnog te laten stromen. De boosheid en de onmacht alsnog te voelen.

Er doorheen, in plaats van eromheen

Je kunt leren om door de emotie heen te gaan. De angst te voelen, er tijd voor te maken. Het gedoseerd toe te laten. Oh jee therapie is in feite het steeds een klein beetje van je angst durven voelen. Durven te kijken naar het verleden en daarmee steeds een stukje van het trauma op te ruimen.

Oh jee therapie

Er zijn veel soorten therapie die je ‘Oh jee therapie’ zou kunnen noemen. Heb jij te maken met angsten die jouw dagelijks leven beheersen? Die je overvallen, dag en nacht? Kijk dan eens op hulpverlening na seksueel misbruik voor een therapeut die jou kan helpen.