Wat is een Helden wandeling?

Een helden wandeling is een wandeling van ongeveer anderhalf uur, waarin jij je verhaal over seksueel misbruik kunt vertellen. Ik help je om je verhaal helder te verwoorden, met vragen en opmerkingen. Het verhaal wordt opgenomen en uitgewerkt op papier. Je krijgt het verhaal als document aangeleverd en je kunt op dat moment nog aanvullen of als iets niet niet lekker omschreven is voor je gevoel, kan het nog veranderd worden.

Het boek ‘Helden van seksueel misbruik’

Het idee voor de Helden wandeling is geboren uit de Helden Awards en het boek dat ik naar aanleiding daarvan heb geschreven. In dat boek staan 16 verhalen van mensen die allemaal seksueel misbruik hebben meegemaakt en de moed hebben gehad om hun verleden aan te kijken. En bereid waren om hun verhaal met de wereld te delen. Het boek was het doel, maar naderhand bleek voor veel van de Helden die hieraan meededen dat het hen ook in hun persoonlijke groei gesterkt heeft. Zoals Julia:

Review: Helden wandeling

Ik kijk heel positief terug op deze ervaring. Afgelopen week besprak ik het ook in therapie. De dag zelf was pittig, het teruglezen en corrigeren ook. Maar desondanks ben ik zo veel dichter bij mezelf komen te staan. Ik heb erkend dat wat ik mee heb gemaakt niet normaal is en dat is voor mij één van mijn belangrijkste stappen geweest. Opkomen voor mijn grens en voor mezelf gaan staan.

Er komt nu ruimte voor het benoemen van gevoel, het benoemen van emoties en het stukje bij beetje te gaan verwerken. Het verteld hebben schept rust, heeft overzicht gegeven in de chaos die ik voel. Het vertellen van mijn verhaal heeft me inzichten gegeven om in therapie mee aan de slag te kunnen.

Ik ben je ongekend dankbaar voor deze kans en voor de goede begeleiding. Ik ben gaan voelen, iets wat ongekend eng is en waar ik me soms geen raad mee weet.

Het betekent heel veel voor me in mijn stukje proces nu.

Heel veel liefs,

Julia

Wil jij ook jouw verhaal op papier?

Ik vraag er eigenlijk nooit om, maar soms sturen mensen mij spontaan een bericht over wat zij aan mijn boeken, coaching of opleiding hebben gehad.

Hieronder vind je een recensie van mijn eerste boek

‘Vandaag ben ik begonnen aan je boek ‘Helen van seksueel misbruik’. Ik vlieg er ademloos doorheen; inmiddels ben ik al op ongeveer de helft. Alles wat ikzelf heb ervaren en nog dagelijks in de samenleving ervaar, heeft opeens handjes en voetjes gekregen.
Het helpt mij enorm om de complexiteit van de geestelijke gevolgen van seksueel misbruik verder te doorgronden en zodoende verdere stappen in het genezingsproces te zetten. Het is niet de schuld van mij, het is niet zo dat ikzelf gek ben (geworden). Emotionele achtbanen, onverwacht dichtklappen, mijn gefragmenteerd voelende geheugen, persoonlijke grenzen die continu lijken/dreigen te verdampen, mijn allesbepalende behoefte aan rust en veiligheid, de gezichten die ik elke dag aan de wereld (de wereld die niet de ‘jouwe is’) laat zien, de negatieve spiraal waarin ik mezelf continu dreig te denken: alles is met elkaar verbonden. En helen is mogelijk: mijn vertrouwen heeft een super boost gekregen.
Ik ben je intens dankbaar dat je de op een dag de moedige stap hebt gezet om al je inzichten aan het papier toe te vertrouwen.’

Je kunt het boek hier aanschaffen

Op 23 maart 2024 lanceerde uitgeverij Ivonne Meeuwsen het boek van Lisa Wildenboer ‘Warrior’.

Misbruikt als zestienjarige

Lisa is zestien als ze voor het eerst misbruikt wordt. Haar reden om dit boek te schrijven hangt hiermee samen. Zij zegt:

‘Er zijn veel boeken over seksueel misbruik van jonge kinderen. Het lijkt daardoor misschien dat wanneer dit je als tiener aangedaan wordt, het minder erg is. Maar dat is niet zo.’

Bewust vertellen wat er gebeurt

Lisa kiest er bewust voor om enkele scenes van wat er is gebeurd uit te schrijven. Je kunt het niet hebben over seksueel misbruik, zonder dat je gaat begrijpen wat er precies is gebeurd. Voor mensen die vergelijkbare ervaringen hebben kunnen de scene’s triggeren, maar tegelijkertijd kunnen ze ook herkenning geven.

Een boek dat je bij de strot grijpt

Het boek begint rustig, met een omschrijving van Lisa’s jeugd, haar ouders en zusje, de onderlinge relaties en haar schoolkeuze. Dan, net zo plotseling als het in haar leven gebeurde, beschrijft ze de eerste keer dat ze seksueel misbruikt werd. De impact die dit heeft op haar dagelijks leven, de gevolgen zowel op de korte als op de lange termijn worden pijnlijk duidelijk.

Het boek leest als een trein, maar zelfs al ben ik wel wat gewend, ik moest toch af en toe even slikken. Details die voorbij kwamen maakten ook bij mij herinneringen wakker, waardoor ik weer een stukje kon helen. Het is een heftig boek. Het is ook een mooi boek met gelukkig een goede afloop.

Voor wie is dit boek geschikt

Dit boek is geschikt (en geschreven) in eerste instantie voor overlevers van seksueel misbruik in de tienerjaren. Maar omdat Lisa zo helder omschrijft wat er in haar omgaat, is het ook heel geschikt voor omstanders, voor docenten van het middelbaar onderwijs, het MBO/HBO of voor mensen in het verenigingsleven. Ik hoop dat het boek zijn weg zal vinden naar vele schoolbibliotheken. Zodat jongeren die in een vergelijkbare situatie zitten, moed kunnen putten uit ‘Warrior’.

Waar te koop

Je kunt het boek in ons eigen winkeltje aanschaffen, of bestellen via Bol.com

Eén van de minder belichtte symptomen van seksueel misbruik is vermoeidheid. In mijn boek Hulpverlening na seksueel misbruik beschrijft één van de therapeuten het als “dat je ’s morgens een emmer sop maakt om te moppen en dat je die ’s avonds maar weer leeggooit. Zo moe.” Ben jij ook zo moe? Moe van het ophouden van de schone schijn? Het wegrennen van de waarheid? De leugens en het verstoppen?

Moe zijn door het misbruik zelf

Wanneer je als kind regelmatig en langdurig misbruikt wordt, ben je fysiek moe van al die dingen waar je lichaam nog niet aan toe is. Je bent als kind te klein om die invasie te verdragen. Een kind heeft niet voor niets meer slaap nodig dan een volwassene. Ook bij het slapen gaat het vaak mis. Nachtmerries die de slaap verstoren, zorgen ervoor dat je, ook op de dagen waarop je niet misbruikt wordt, moe bent.

Moe zijn door het geheim

Het meedragen van een groot geheim is een andere oorzaak van vermoeidheid. Altijd op je qui vive zijn zodat je je niet verspreekt. Leugens bedenken over waar je geweest bent. Hoe het was. Of met smoesjes proberen te voorkomen dat anderen bij je thuis komen spelen, omdat …
Het leven tijdens en na seksueel misbruik is vermoeiend vanwege dat grote geheim.

Moe zijn tijdens de heling

Als je dan alles hebt gehad en je hebt het misbruik achter je gelaten, je bent op een veilige plek. Je hebt mensen om je heen die je steunen. Je lichaam begint te ontspannen. Dit is vaak het signaal voor jouw systeem om te beginnen aan de verwerking. Herinneringen komen terug, nachtmerries komen terug. Verwerking is hard werken en de emoties waar je als kind geen ruimte voor had, dringen zich op. Grote emoties, die verwerkt moeten worden en ervoor zorgen dat je dodelijk vermoeid bent na elke sessie.

Moe zijn is normaal

Ben jij ook zo moe? Kom je dit tegen in jouw helingsproces? Wat doe je als je moe bent? Het beste advies voor als je moe bent is: RUST. Gewoon uitrusten, je hebt hard gewerkt. Je hebt je hele leven al hard gewerkt. Verwerken is hard werken. Rust is niet altijd gemakkelijk, zeker niet als je in het midden van je verwerking zit. Maar het is de moeite waard om manieren te vinden om die rust te pakken.

Gun jezelf de tijd om uit te rusten

Voor veel overlevers is het lastig om uit te rusten. Juist doordat ze misbruikt zijn hebben ze het gevoel dat ze al zoveel tijd kwijt zijn geraakt. Hun jeugd is gestolen en vaak nog een flink stuk van hun volwassen leven. Hoe zuur is het dan om ook nog eens een aantal jaren met de verwerking bezig te zijn. En helaas, meestal duurt het een behoorlijke poos voordat je het verleden hebt verwerkt.

Rustig aan, je hebt geen haast

Vergis je niet, als je jezelf door een deur duwt waar je nog niet aan toe bent, omdat je graag sneller klaar wilt zijn, dan werkt dat tegen je. Je kunt in dit proces geen stappen overslaan. De paradox is dat als je de tijd neemt, je eerder klaar zult zijn. Je zenuwstelsel is gewend aan op scherp staan. Het is nog maar net veilig in je omgeving. Je mag de tijd nemen om te wennen. En de vermoeidheid van jaren mag je gaan voelen. Nu is het tijd om uit te rusten.

Wat is rust voor jou?

Rust is niet altijd niets doen. Voor sommigen is dat fijn: Ik kon soms drie dagen onder de dekens verdwijnen, tussendoor alleen opstaans voor een kopje koffie en dan weer terug. Maar anderen komen pas tot rust als ze buiten lopen. Of door te sporten of crea bea dingen te doen. Muziek te luisteren of met hun hond spelen. Hoe je tot rust komt is niet van belang. Wat is jouw manier om uit te rusten? Neem je daar de tijd voor?