Ken je dat? Je bent ergens en het is er leuk. Dan ineens wordt je overvallen door een trigger. Je denkt: ‘Oh jee …’

• ‘Oh jee, die ander vindt mij niet okay’
• ‘Oh jee, er gaat iets ergs gebeuren’
• ‘Oh jee, ik doe het niet goed’

Oh jee, ik voel me niet veilig

Je staat in tweestrijd. Een deel van jou probeert je ervan te overtuigen dat er niks aan de hand is: ‘Niet zo zeuren, gewoon doorgaan’. Het andere deel is in paniek: ‘Waar is de uitgang, kan ik nog weg’. Je staat als bevroren.

Cognitieve therapie

Cognitieve therapieën, voor allerlei angsten, richten zich op het rationele deel. Het deel van jou dat je ervan probeert te overtuigen dat er echt niets aan de hand is. Het versterkt als het ware het ‘verstandige’ deel van jou. Maar het is niet het verstandige deel van jou dat in paniek is. Daarom helpt cognitieve therapie maar een klein beetje. Je leert in feite om dat paniekerige deel van je beter te onderdrukken.

Oh jee therapie voor jouw paniekdeel

Het paniekerige deel van jou is met cognitieve therapie niet geholpen. Daarvoor is iets anders nodig. De eerste stap is erkennen dat je paniek echt is. Het is niet passend in het hier en nu, maar daarmee is het niet minder echt. Het zijn de gevoelens van het toen en daar, die in het hier en nu geactiveerd worden. Dat is ook de reden dat onderdrukken vaak zo slecht lukt.

Oh jee, … wat nu?

Het ‘Oh jee’ moment, getriggerd raken, is heel naar. Helaas kun je niet voorkomen dat je schrikt, want je ziet het niet aankomen. Er zullen in je leven altijd momenten blijven dat je schrikt. Soms terecht, als je bijna door een bus wordt overreden. En soms omdat er iets van je verleden aangeraakt wordt. Dan raak je getriggerd. En triggers kun je niet voorkomen (al worden ze wel minder, naarmate je meer geheeld bent).

Omgaan met Oh jee

De heftige gevoelens die gepaard gaan met het ‘Oh jee’ moment, vragen erom geheeld te worden. Het kind dat je ooit was, vraagt om troost, aandacht en de gelegenheid om de emoties hun beloop te laten. Om de onvergoten tranen alsnog te laten stromen. De boosheid en de onmacht alsnog te voelen.

Er doorheen, in plaats van eromheen

Je kunt leren om door de emotie heen te gaan. De angst te voelen, er tijd voor te maken. Het gedoseerd toe te laten. Oh jee therapie is in feite het steeds een klein beetje van je angst durven voelen. Durven te kijken naar het verleden en daarmee steeds een stukje van het trauma op te ruimen.

Oh jee therapie

Er zijn veel soorten therapie die je ‘Oh jee therapie’ zou kunnen noemen. Heb jij te maken met angsten die jouw dagelijks leven beheersen? Die je overvallen, dag en nacht? Kijk dan eens op hulpverlening na seksueel misbruik voor een therapeut die jou kan helpen.

REVIEF’S PROJECT UNBREAKABLE 

Op zaterdag 23 november organiseert Revief weer Project Unbreakable voor mensen met een verleden van seksueel misbruik. Op deze dag ga je, herkenbaar of niet herkenbaar, op de foto met een uitspraak van de dader. Revief’s ervaring is dat dit heel helend blijkt te werken.

Revief’s Project Unbreakable ontleent haar naam aan het Amerikaanse Project Unbreakable, dat in 2011 is opgezet door Grace Brown. Zij begon met het fotograferen van mensen die seksueel misbruikt zijn om te laten zien hoe wijdverbreid het probleem is, maar ze realiseerde zich al snel dat het een vorm van therapie is voor de overlevenden. Ze waren eindelijk in staat dingen te uiten die hen  maanden of jaren dwars hadden gezeten. 

Project Unbreakable foto’s

Je kunt je foto in beheer geven van Revief (en dan kan je foto bijvoorbeeld in een tentoonstelling terecht komen), maar je mag hem natuurlijk ook alleen voor jezelf houden. 

Programma

10:00 – 10:30 uur   Inloop met koffie en thee
10:30 – 11:00 uur   Opening
11:00 – 12:30 uur   Workshop
12:30 – 13:30 uur   Verzorgde lunch
13:00 – 16:00 uur   Fotoshoot door Lara van der Krift
16:00 – 16:15 uur   Gedichten
16:15 – 16:45 uur   Afsluitende borrel

Locatie

Revief’s Project Unbreakable wordt dit jaar gehouden in Alphen aan den Rijn, aan de Ridderbuurt 3.  Dit is een tot groepsaccommodatie omgebouwde boerderij. 

Openbaar vervoer

Vanaf het station Alphen aan den Rijn is een ophaalservice mogelijk. Neem hiervoor contact op met info@revief.nl.

Aanmelding

Voor deelname aan deze dag vragen we een eigen bijdrage van € 25, voor donateurs € 20. Dit is inclusief lunch en borrel.

Je aanmelding is definitief wanneer dit bedrag is overgemaakt op rekeningnummer
NL27 RABO 0374.3003.56 t.n.v. Stichting Revief.  

Aanmelden liefst voor dinsdag 13 november  via  www.revief.nl 

Als de eigen bijdrage een belemmering vormt om te komen, neem dan even contact op. 

Steun Revief

Stichting Revief draait 100% op de inzet van vrijwilligers en is voor haar activiteiten afhankelijk van subsidies en giften.

Wil jij Stichting Revief steunen?

Dat kan! Word donateur, vrijwilliger of sponsor van Revief!
www.revief.nl, info@revief.nl

Deze dag is mogelijk gemaakt door de ruimhartige donaties van Centrum Venwoude en van Lindenberg Trading. 

Te laat?

Te laat voor deze editie van Unbreakable? Laat jezelf op een wachtlijst plaatsen voor volgend jaar.

Zo ziet mijn foto eruit

Op een andere manier naar jezelf kijken? Helende foto’s laten maken? Dat kan ook zo: ‘Zelf-in-Beeld’