Recensie: Op reis, van H.O.P.E.

Op reis

Het boekje is een bundel van eerder online verschenen blogs van H.O.P.E. een acronym dat staat voor Hold On, Pain Ends. Haar schrijfstijl is lichtvoetig, ondanks de thematiek, en vol ironie. Ze kijkt met een milde bril naar zichzelf en haar lotgevallen in de hulpverlening.

Cliëntenraadslid

Hope’s blogavontuur begint als lid van de cliëntenraad bij Fier en richt zich vooral op haar ervaringen in de hulpverlening. Soms wordt er iets van haar traumatische verleden aangeraakt, maar de focus van het boek ligt op de weg naar heling, wat ook de titel ‘Op reis’ verklaart.

Het verhaal is meeslepend

De schrijfstijl nodigt de lezer uit om mee te leven, je betrokken te voelen bij Hope en haar proces. Met ‘Oh nee, niet weer die groene gordijnen’ van de crisisopvang, maar ook met de inzichten en vooral de vastberadenheid waarmee ze zich op haar heling stort. Met vallen en opstaan is van toepassing op elk traject van helen van seksueel misbruik. Met humor en een gezonde dosis optimisme slaat zij zich er door heen.

Het verhaal is nog niet af

Het verhaal van hope is nog lang niet af. Ze zit midden in haar verwerkingsproces en het is knap dat ze zo helder weet te verwoorden waar ze staat. Heel herkenbaar voor mensen die zelf middenin hun proces zitten en soms verzuchten: ‘Houdt het nou nooit eens op?’ Het boekje eindigt met een paginagrote ;
Het proces is nog niet klaar, maar hope is onderweg. Wie weet komt er nog eens een deel twee? Want schrijven, dat kan ze.

Pluspunten van het boek

  • leest vlot
  • biedt hoop
  • houdt de hulpverlening een spiegel voor

Minpunten van het boek

  • komt soms wat te veel over als reclame voor Fier

Bestel het boekje hier

Ingehouden adem – Gastblog Jessica

I’m holding my breath ’til I can say
All of the words I wanna say from my heart
– uit Trying my best van Anson Seabra

Bankje in het verleden

Ik zit op het bankje in de polder bij de eenzame boom. Het waait en ik heb het koud. Ik hou mijn adem in, om de verhalen binnen te houden die ik niet verteld wil hebben. Ik doe een poging te verdwijnen in mijn jas, om de wind niet te hoeven voelen. Als kind moet ik ook wel eens op dit bankje hebben gezeten, maar mijn herinneringen laten me in de steek. Ik probeer niet te denken aan het kind dat ik was, maar heden en verleden lopen in mijn hoofd door elkaar.

bankje

Het meisje dat ik was

Ik houd mijn adem in en staar in de verte. De wereld van nu verdwijnt en maakt plaats voor die van toen. Het meisje dat ik was zit naast me op het bankje en samen kijken we naar de vogels. Zij in haar heden, ik in mijn verleden. Ik ben veilig, maar zij is dat niet. Haar onveilige gevoel kruipt bij me naar binnen, terwijl ze niet doorheeft wat er aan de hand is. Ik voel hoe eenzaam ze zich voelt, net als de boom naast ons.

Verhalen

Ze kijkt me aan en het is alsof de wind is gaan liggen. De stilte die tussen ons hangt, is het enige wat ik nog hoor. Er zijn zoveel woorden die ik nog niet heb uitgesproken, maar er is niets meer om te zeggen. Woorden blokkeren, blijven hangen in mijn keel. Verhalen die ik niet verteld wil hebben blijven steken, verborgen in een brei van verdriet. Ik hou mijn adem in, want dat is wat ik altijd doe.

Uitademen

Langzaam verandert het verleden weer in het heden. Ik ben niet meer dat kleine, bange meisje, al zal ze altijd een onderdeel van me blijven. Op haar eigen plekje, waar ze veilig is en waar er wél naar haar geluisterd wordt. Zij mag er zijn en haar verhalen mogen verteld worden. Ik weet niet altijd welke weg ik moet bewandelen, maar ik doe mijn best om er te zijn voor het meisje dat ik was. Voorzichtig adem ik uit. De wind is terug.

Now it’s time to let the curtains unfold
And tell all the stories that I didn’t want told
– uit Trying my best van Anson Seabra

Relatietips voor tijdens de Coronamaatregelen

Relatietips

Via één van de relatietherapeuten van Hulpverleningnaseksueelmisbruik.nl, Fenna Engelsberg, kreeg ik dit lijstje met tips doorgestuurd. Goede tips voor als je ineens op elkaars lip zit … 😉

Relatietips om zo goed mogelijk door de coronamaatregelen heen te komen

Nee, het is niet zoals op vakantie, waarin je ontspannen bent. Nu komt alles tegelijk en zit je heel andere omstandigheden continue bij elkaar. Dan kom je erachter dat je  partner bijvoorbeeld heel anders spreekt tegen een collega(on line) dat tegen jou. Dat kan best confronterend zijn.

In elkaars ruimte

Je zit nu 24/7 met elkaar in een ruimte zit en als er dan ook nog  kinderen om je heen lopen, met hun vragen en frustraties, zijn er behoorlijk wat extra stressfactoren. Daarom deze tips.

Goed voor jezelf zorgen: Mindful pauzeren

Maak momenten waarop je mindful pauzeert.

  • zit rechtop  en adem door. Waar is  je  aandacht  nu?
  • Keur het antwoord niet af, maar breng je aandacht liefdevol terug  naar de  lijf.
  • Nodig je lichaam uit te ontspannen, daarna  kan je  hoofd, je brein rusten in het lijf.
  • Neem de tijd om je aandacht te laten rusten in je lijf.

Stel jezelf de vraag: waarom oefen ik dit nu?

  • Is  er behoefte rustiger te worden, een wens  je  beter te  voelen?
  • Welk verlangen of wens maakt  dat je deze oefening  doet?
  • Het zal, dat weet ik zeker, gaan om een een behoefte aan zorg!
  • Zorg voor jezelf en voor anderen.

Waardeer die zorgkwaliteit!

Goed voor elkaar zorgen

Het belangrijkste is: Blijf met elkaar in gesprek.

  • Als je je irriteert spreek dat dan zo snel mogelijk uit, ga niet zitten oppotten.
  • Praat op een rustige toon; haal bewust adem.
  • Luister ECHT naar elkaar, ook al ben je het niet met de ander eens.
  • Probeer je in te leven in de ander

Geef je eigen behoeftes goed aan en vraag ook naar de behoeftes van de ander

  • Het is heel gewoon dat je momenten alleen wilt zijn, even buiten lopen of je terugtrekken in huis, dat is helemaal niet erg.
  • Leg de ander uit dat je dat even nodig hebt; daarmee voorkom je dat je  partner denkt dat je hem/haar buitensluit .
  • Leg niet op alle  slakken zout.
  • Plan dagelijks iets leuks: Samen een film kijken, eten laten bezorgen, een massage.
  • Verras de ander een keertje, door koffie voor hem/haar maken of iets dergelijks.

Sociale contacten onderhouden

Als je gewend bent veel sociale contacten te onderhouden, blijf dat dan nu ook gewoon doen, met inachtneming van de coronamaatregelen. Hoe meer je leven zijn gewone ritme houdt, hoe beter je door deze tijd heenkomt.

Omgaan met irritaties

Vraag jezelf af welke behoefte  er onder een eventuele negatIeve opmerking/uiting schuil gaat, zowel als die van jou komt, als wanneer die van de ander komt. We zijn allemaal veel meer geneigd te luisteren naar een behoefte, een emotie dan naar gevit en een boze uiting. Bedenk dat “lastige mensen” gewoon  veel  pijn hebben.

Overstijg de stress en grijp deze periode aan om dichter tot elkaar te komen

We zien om ons heen dat we, ondanks alle stresshormonen, als mens sterk het vermogen hebben sociaal te zijn. Nu je op elkaar bent aangewezen, grijp deze kans om dichter naar elkaar toe te groeien, er samen sterker uit te komen.

Heel veel succes!

Schrijftherapie voor tijdens de Coronamaatregelen

Voor iedereen die thuiszit vanwege het Coronavirus. Dit zijn moeilijke tijden waarin voor sommigen therapie stilligt. Ter overbrugging stel ik voor om in beweging te blijven met schrijftherapie.

Schrijftherapie opdrachten

Ik ben een boek aan het schrijven over schrijftherapie, maar vreemde tijden vragen soms om een andere aanpak. Een boek zal er zeker nog komen, in de vorm van een werkboek. Maar voor nu wil ik een bijdrage leveren aan iedereen die thuiszit en dreigt onderuit te gaan.

Zelfwerkzaamheid als ondersteuning naast therapie

Je kunt de opdrachten thuis doen, zonder ze in te sturen. Dat is in elk geval al een manier om constructief met je verleden aan de slag te gaan. Maar wil je daarnaast nog ondersteuning, gerichte tips en vragen van mij als therapeut, stuur dan je werk op. Dat kost dan € 30,00 per keer. Daarbij is de standaard tekstlengte maximaal 400 woorden.

De eerste opdracht

Beschrijf in 400 woorden je huidige situatie.

Dat is natuurlijk een heel breed thema, maar hier zijn wat vragen om je te helpen. Je hoeft niet alle vragen te beantwoorden, schrijf vooral over wat voor jou op dit moment actueel is, waar jij op dit moment mee worstelt of van geniet.

  • Waar woon je?
  • Wat is de invloed van de Coronamaatregelen op jouw leven?
  • Heb je therapie en hoe is dat nu tijdens de Coronamaatregelen?
  • Waar sta je in jouw helingsproces?
  • Wie staan er om je heen om je te helpen?
  • Wat doe je om jezelf gezond en stabiel te houden tijdens deze crisis?

400 woorden is ongeveer één A-4-tje. Er zit bewust een maximum aantal woorden bij de opdracht, omdat dat je ‘dwingt’ om je tot de belangrijkste dingen te beperken. Dan wordt ook gelijk duidelijk voor jezelf wat voor jou op dit moment de belangrijkste thema’s zijn.

En seksueel misbruik dan?

Als je de opdracht gedaan hebt, kijk dan ook eens naar wat de invloed is van seksueel misbruik op hoe jij nu met de Coronamaatregelen omgaat. Maak je gebruik van je afweermechanismen? Val je stil? Vlucht je in Netflix of spelletjes? Schiet je alle kanten op? Zoek je naar iemand om de schuld te geven? Kijk wat jij doet met wat er op je pad komt.

Insturen graag in .doc

Mocht je je schrijfsel willen insturen (en het hoeft niet, het therapeutische effect van schrijven, werkt ook als je het (nog) niet laat lezen), stuur het dan in een .doc of .docx formaat aan ivonne.windtraveller@gmail.com

P.s. Het boek komt omstreeks 20 mei uit. Je kunt het nu alvast bestellen, kosten: €17,50 plus verzendkosten (€4,00 binnen NL/ € 8,00 in België). Mail me!