Mijn persoonlijke ervaringen met goede therapie

In de tijd dat ik zelf met mijn eigen proces van helen van seksueel misbruik bezig was, heb ik minimaal 10 vormen van goede therapie gehad. Elk daarvan heeft een bijdrage geleverd aan mijn heelwording. Elk daarvan is belangrijk geweest voor mijn proces en ik had geen stap daarin kunnen overslaan. Naar mijn idee is het dan ook belachelijk om te denken dat je met één therapie een zo complexe variëteit aan symptomen kunt aanpakken.

Wat ik in Haptonomie leerde

Bij haptonomie leerde ik grenzen stellen. Haptonomie is een goede therapie om te gaan voelen waar jij eindigt en de ander begint. Je gaat voelen wat jouw persoonlijke ruimte is en hoe het voelt als iemand zich daarin binnendringt. Je gaat ook voelen hoe het is als je zelf contact maakt, met jezelf én met de ander.

Wat leerde ik bij Reichiaans emotioneel lichaamswerk

Bij Reichiaans emotioneel lichaamswerk leerde ik huilen. Hoe depressief ik ook was, huilen kon ik eigenlijk niet. Doordat ik fysiek werd uitgenodigd om mijn grenzen te verleggen ‘brak’ ik. Huilen is een manier om je emoties ruimte te geven. Dit was, voor mij, een goede therapie om vrij vroeg in mijn proces te doen, omdat dit me erg heeft geholpen om de andere therapieën te kunnen aangaan.

Wat ik leerde bij Past Reality Integration

Past Reality Integration gaf mij vooral inzicht, in hoe mijn huidige reactiepatronen hun basis vonden in het verleden. Door het verleden een plek te geven, het er te laten zijn, te voelen, te mogen benoemen, kreeg mijn verleden minder vat op mijn heden en toekomst. Het was een goede therapie om te leren om andere oplossingen te vinden voor mijn problemen.

Innerlijk kindwerk leerde mij zachtheid

Bij Innerlijk Kind werk leerde ik zacht zijn voor mezelf. Zelfs van mezelf te houden. Dat was moeilijk, want ik had allerlei oordelen over mijzelf. Ik vond dat ik dom was geweest, omdat ik er ‘ingetuind’ was. Vanuit mijn volwassen zelf sprak ik een hard oordeel uit over het kind dat ik toen was. Een meisje van 12 dat door een ervaren misbruiker ingepalmd werd. Ik leerde dat kind weer zien en haar te ontschuldigen.

Nog veel meer goede therapie

In relatietherapie leerde ik omgaan met seksualiteit, bij zelfverdediging leerde ik hoe het voelde om in mijn kracht te staan, acupunctuur gaf me de kracht en moed om mijn meest gitzwarte gevoelens onder ogen te zien en Transactionele Analyse was een goede therapie om, in de interactie met anderen, nieuwe keuzes te gaan maken. Mijn opleiding liet me in dramatherapie nieuwe rollen oefenen. Dans en beweging gaf me meer verbinding met mijn lichaam.

Elke goede therapie helpt met een deel van de puzzel

Ik heb het pad belopen dat heel veel overlevers van seksueel misbruik gaan. Het leidt langs allerlei therapieën en elk daarvan helpt bij een deel van de puzzel waarmee je jezelf weer in elkaar zet. Het is je eigen puzzel, het is je eigen proces. Je moet zelf aan de slag. Je zult zelf moeten uitzoeken wat goede therapie voor jou is. Goede therapie is therapie die bij jou past, op dit moment van je heelwording.

Zoek je hulp? Kijk dan eens naar de therapeuten op ‘Hulpverlening na seksueel misbruik’. Daar vind je professionals die ieder vanuit een eigen werkwijze, mensen helpen helen van seksueel misbruik.