Verbinding maken met je vrouwelijke essentie

Verbinding maken met je vrouwelijke essentie is een meditatieve avond voor vrouwen die ervaring hebben met seksueel misbruik. Dit is een fragiel en intiem onderwerp dat velen van ons nog steeds ongemakkelijk maakt. En toch heeft het ruimte, tijd en liefdevolle aandacht nodig om te helen en transformeren. Samenkomen met andere vrouwen om elkaar te steunen, delen, luisteren, genieten, mediteren en meer kan veel steun en vreugde bieden in ons helingsproces. Er is zoveel schoonheid en potentie wanneer vrouwen samenkomen in een veilige setting en een open hart.

Vrijdag 31 maart 19.00 – 21.30 uur, in Amsterdam

Deze avond biedt een plek waar iedere vrouw haar eigen vrouwelijkheid kan ontdekken en voor haar zorgen. Na seksueel misbruik blijft er vaak schaamte, schuldgevoelens, woede, verdriet, angst of zelfverwijt achter. Dit houd ons gevangen. Terwijl vrijheid, vreugde en liefde ieders geboorterecht is! Net als helen en ruimte innemen.

Heling en groei

Deze reis is niet alleen helend voor onszelf, maar voor de hele planeet. Dankzij de beoefening van interbeing weten we dat dit waar is. En dat we elkaar en de aarde nodig hebben om te kunnen helen en groeien. De avond start om 19.00 uur in een hele fijne, warme en mooie ruimte bij de Ubuntu yogastudio in de oude pakhuizen in Amsterdam.

Hoe ziet de avond eruit?

Onderdeel van deze avond is o.a. een begeleide meditatie om te landen, visualisatie waar je een reis maakt om kennis te maken met je eigen vrouwelijke essentie of innerlijk godin (je mag zelf de naam kiezen die voor jou prettig voelt). Deze ontmoeting is pure vreugde en soms ook diep verdriet. Er zijn altijd nieuwe lagen in ons die we kunnen ontdekken. Na deze reis zal er een korte tijd zijn voor creativiteit waar je uitgenodigd wordt om de uitkomst of intentie van jouw reis te tekenen of op te schrijven. Al het benodigde materiaal zal aanwezig zijn. Ook zullen er gezonde snacks aanwezig zijn. Genieten is belangrijk en eten kan daarom een echte beoefening en daad van zelfliefde zijn.

Diep luisteren

Ook zal er ruimte zijn om elkaars verhalen te horen met Dharma Sharing. Dharma Sharing is een mooie beoefening om vanuit je hart te spreken en met aandacht te luisteren. Door middel van mindful spreken en diep luisteren creëren we een rustige, veilige en niet-oordelende omgeving. Alles wat gedeeld wordt, blijft in de cirkel. Alleen luisteren en in stilte blijven is natuurlijk ook goed. Het belangrijkste is dat er een ruimte wordt gecreëerd waar iedereen zich veilig voelt om zichzelf te zijn.

We eindigen de avond met een totale ontspanning

De begeleide meditatie, Dharma Sharing en totale ontspanning wordt begeleid in de sfeer en traditie van zenboeddhist Thich Nhat Hanh en Plum Village. Het zal voor een hele kleine groep zijn om het intiem te houden. Aarzel niet om contact met mij op te nemen als je vragen hebt of vooraf wilt bellen.

Kosten: € 55,-

Georganiseerd door Ilse Krabben, auteur van het boek ‘Springlevend‘.

Mail met Ilse voor details

De verkering met de misbruiker verbreken

Loskomen van seksueel misbruik: ‘Het is uit!’

Als je als puber een verkering verbreekt, is dat vaak een pijnlijke ervaring. Je hebt verdriet, zelfs als je zelf de verkering verbroken hebt. Het klinkt misschien raar, maar bij seksueel misbruik heb je ook een soort ‘verkering’ met de misbruiker. Zeker als je ingepalmd bent.

De verbinding verbreken

Hoezeer je het ook niet wilt, wat je hebt meegemaakt zijn belangrijke gebeurtenissen: je eerste zoen, je eerste keer seks. Ongewenst en ongewild schept dat een band, de misbruiker is een onderdeel van je leven geworden. Het verbreken van die band is soms nog best een klus.

Sommige banden zijn sterk

Als je gaat helen is het dus zaak dat je goed gaat kijken naar welke band je nog hebt met degene die jou misbruikt heeft. Als het om incest gaat, heb je naast de misbruikrelatie ook nog een familieband. Dan neem je beslissingen over hoe en óf je met diegene nog contact wilt houden. Ook als het iemand buiten de familie betreft, kan dit spelen.

De onzichtbare banden om je hart

Naast dat je gaat kiezen wat je eventueel nog met de persoon wilt, zijn er ook de banden die in je hoofd en hart zitten.

Mijn ervaring hiermee

Ik merkte toen ik een jaar of 40 was dat de misbruiker nog steeds de belangrijkste man in mijn leven was. Ondanks het feit dat ik hem 10 jaar niet gezien had. Zijn ideeën over mannen, relaties, seks, de dingen die hij mij had ingefluisterd over hoe die dingen in elkaar zitten, leefden nog steeds in mijn hoofd. Ik had daar zelfs zijn stem nog bij, in mijn hoofd, als een soort dagelijks commentaar. Een constante nare herinnering.

 

In drie stappen heb ik, met hulp van mijn therapeut, mijn ‘verkering’ met hem verbroken.

Stap 1: Mijn gedachten zijn van mij

‘Die gedanken sind frei, wer kann sie erraten’
Een Duits liedje dat ik in die tijd hoorde. De gedachten zijn vrij. Zo voelde dat helemaal niet. Het voelde het alsof gedachten zich opdrongen, met zijn beeld en stem erbij. De eerste stap om dit te helen, is heel bewust alle gedachten van mij maken. Ik zeg ze hardop, zodat ze mijn stem krijgen, in plaats van die van hem. Ik neem de macht terug over mijn eigen gedachten. Hij heeft ze ooit bij mij ingeprent, maar nu zijn ze van mij. Dat voelt al een stuk beter.

Stap 2: Ik hoef ze niet meer te geloven

Mijn gedachten zijn van mij en als ik ze niet meer wil, kan ik stoppen met in ze te geloven. Ik ben de baas in mijn eigen hoofd. Dat kan pas als ze echt van mij zijn. Ik weet dat het niet zijn stem is, maar juist mijn herinnering daaraan. Ik heb stap 1 en stap 2 regelmatig moeten herhalen, maar uiteindelijk lukt het me om zijn stem uit mijn hoofd te zetten. Sommige gedachten heb ik gehouden, omdat ze bij mij passen. Andere gedachten geloof ik niet meer.

Stap 3: Ik treur om mijn verlies

Ook bij dit proces van losmaken komt verdriet boven. Je verliest iets, en zelfs als het iets is waar je helemaal klaar mee bent, het blijft toch een verlies. Verdriet hoort erbij. Wanneer je de misbruikrelatie in je hoofd in stand hebt gehouden, zoals ik had gedaan, heeft dat je ook iets opgeleverd. Ook dat moet je nu loslaten en dat doet pijn.

Mijn onzekerheid loslaten

Voor mij was de misbruikrelatie een houvast in een onzekere wereld. Volwassen worden betekent leren leven met de onzekerheid en twijfel die bij het menselijk bestaan horen.

Het is niet zoeken naar veiligheid wat het meeste oplevert, maar het leren omgaan met onveiligheid.

Maar ik moest daar wel eerst klaar voor zijn.

De stap van afhankelijkheid naar volwassenheid

De ‘verkering’ met de misbruiker verbreken is een belangrijke stap in het proces van helen van seksueel misbruik. Je stapt uit je afhankelijke kind-rol (zelfs al speelt die alleen nog maar in je hoofd) en je stapt in je volwassen zelf. Wanneer je er aan toe bent om te zeggen ‘mijn leven is van mij’ en de verantwoordelijkheid daarvan te dragen, kun je zeggen: ‘Ik heb de verkering met de misbruiker verbroken’

Wil jij ook helen van seksueel misbruik?

Zoek je hulp om verder te komen in jouw proces? Wellicht vind je een ter zake kundige hulpverlener op Hulpverlening na seksueel misbruik.

Levenslang? Ik dacht het niet!

Seksueel misbruik helen? Het kan!

Maar al te vaak hoor ik mensen iets zeggen in de geest van: “De dader krijgt misschien een paar jaar straf, maar jij hebt levenslang”. Hoe goedbedoeld ook, dat zijn niet erg bemoedigende woorden. De zin zegt eigenlijk dat het onmogelijk is om te helen. Ik verzet me daar heftig tegen, ben er van overtuigd namelijk dat je van seksueel misbruik helen kunt!

Het vraagt moed om te helen

Ik ben er zelf het levend bewijs van. Het is niet eenvoudig en het vraagt dat je de moed hebt om je trauma onder ogen te zien. Maar die moed heb je al in je. Je hebt de gebeurtenissen overleefd, je kunt de herinnering eraan ook overleven.

Seksueel misbruik helen is niet: vergeten dat het gebeurd is

Natuurlijk blijft de herinnering. Ik zal altijd weten dat ik als kind seksueel misbruikt werd. Maar het heeft op mijn huidige leven geen negatieve uitwerking meer. Door mijn trauma te verwerken en er doorheen te gaan, heb ik de angel eruit kunnen halen.

Bewust kiezen om te helen

Je kunt bewust kiezen om door de herinneringen heen te gaan, wetend dat het seksueel misbruik in het verleden gebeurd is en niet meer de macht heeft om je in het heden nog kwaad te doen. Hierdoor heel je en ontdoe je jezelf van de negatieve invloed die het misbruik op je leven heeft.

Ook jij kunt seksueel misbruik helen!

Seksueel misbruik heel je door je trauma met moed en vastberadenheid (en knikkende knieën) tegemoet te treden. Je bent dan niet langer het willoos slachtoffer van de triggers en valkuilen die op de loer liggen vanwege het onverwerkt trauma. Je bent bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen proces.

De schuld en schaamte voorbij

Wat er is gebeurd was niet jouw schuld. Je hebt niets gedaan waarvoor je je moet schamen, zelfs al geloof je dat zelf nog niet. Verantwoordelijkheid nemen is iets anders. Het gaat niet over de schuld op je nemen, maar over je eigen kracht terugnemen en opnieuw en soms voor het eerst, je eigen meester te worden. Door je eigen proces ter hand te nemen kun je seksueel misbruik helen.

Hulp bij seksueel misbruik helen

Een therapeut of coach is bij het helen van seksueel misbruik je bondgenoot. Kies je eigen begeleider, iemand waar jij je veilig bij voelt. Soms is dat een ervaringsdeskundige, iemand die de weg die je te gaan hebt om te helen al gelopen heeft. Soms juist een ervaren professionele hulpverlener. Natuurlijk is jouw proces uniek en zul je zelf de weg moeten gaan, maar iemand die het terrein kent, kan je helpen door je een stukje de weg te wijzen, een stukje met je mee te lopen.

Hulp vragen is óók verantwoordelijkheid nemen

Ik zeg altijd: de begeleider is de ingehuurde hulp. Een gids wellicht, maar het is jouw reis, jouw pad om te lopen. Verwacht van een begeleider dat hij of zij je terzijde zal staan, maar je gaat je eigen reis maken. De verkenning van je trauma, het onder woorden brengen, hoe stotterend ook, het onder ogen zien en delen van wat er met je gebeurd is.

De therapeut als luisterend oor, de getuige

De therapeut of coach is je luisterend oor, je getuige. Zorg bij het zoeken naar passende hulp dat het iemand is die jou kan helpen, waar jij je veilig genoeg bij voelt om in het diepe te springen. Iemand die de vaardigheid en kennis heeft om je te ondersteunen bij dit proces. Ik adviseer om meerdere therapeuten/coaches te leren kennen en te kijken bij wie jij je het beste voelt.

Maak de klik bespreekbaar!

Het is belangrijk dat er een klik is: de hulpverlener moet bij je aansluiten, anders ga je een toneelstukje zitten opvoeren en ondertussen blijft het eigenlijke werk liggen en dat is zonde. Als jij het idee hebt dat je bij je huidige therapeut niet goed zit, maak het bespreekbaar. Je hoeft niet te voldoen aan de verwachtingen van de therapeut.

Therapeuten die kennis van zaken hebben

Zoek jij een therapeut die je kan helpen helen? Die het probleem van de langetermijneffecten van seksueel misbruik erkent en ervaring heeft in het begeleiden van het proces waar je voor staat? Kijk dan op hulpverlening na seksueel misbruik

Zelf meer weten over seksueel misbruik?

Wil jij weten wat de invloed van seksueel misbruik is op jouw leven en hoe je daarvan kunt helen? Lees dan ook het boek ‘Helen van seksueel misbruik’. Met een handige zelftest en concrete informatie en kennis die niet om de hete brei heengaat, maar je helpt het onder ogen te zien.

Bestel het boek hier!