Soms hoor je zo’n verdrietig liedje dat je raakt tot in het diepste van je ziel. Zo is het met dit korte liedje van Adelheid Roosen. Elke keer als ik het hoor raak ik in tranen.
Wie heeft jou te weinig lief gehad?
Verdrietig liedje
1
Maandelijks archief: januari 2014
Wow, ik dissocieer!
Ingezonden stuk van Agnes van der Graaf:
Wow, ik dissocieer!
Reactie vanuit trauma, getriggerd worden, dissociëren. Termen die ik wel kende, maar niet op mezelf betrok. Pas sinds kort weet ik dat ik dissocieer. En hoe dat voelt bij mij.
Hoe gaat het in z’n werk
Wat ik ervan begrijp is het volgende. Er zijn drie mogelijke reacties op een traumatische ervaring, nl. vluchten, aanvallen of bevriezen. Als er nu iets gebeurt dat je, onbewust, aan het trauma herinnert, noemen we dat een trigger. En de reactie die je daarop hebt, is dan vaak een buitenproportionele reactie, als je het afzet tegen wat er werkelijk gebeurt. Je wordt bijvoorbeeld heel erg boos, gaat huilen, loopt weg of verbreekt al het contact. We zeggen dan dat je getriggerd bent.
Een voorbeeld van dissociëren
Iemand stelt mij een vraag die ik niet begrijp. Wat er dan gebeurt, is dat ik schrik en mijn middenrif aantrekt. Ik bevries en in razend tempo gaat er van alles door m’n hoofd. ‘Ik begrijp het niet, wat bedoelt ze, …’ Maar ik ben compleet bij m’n gevoel weg. Gedissocieerd. Ik kan dan nog wel vragen wat er bedoeld wordt, of de vraag anders gesteld kan worden. En afhankelijk van de reactie van de ander en of de vraag me daarna duidelijk is, kan ik al dan niet terug mijn lichaam in.
Wat ik ervaar tijdens een dissociatie
Als ik gedissocieerd ben, functioneer ik nog ‘best’. Ik kan reageren, vragen stellen, van alles doen. Maar neem niets meer echt op. Als iemand me dan wat zit te vertellen, knik ik eens, zeg wat, maar voel geen enkele verbinding meer. Ik heb dan zelfs vaak de gedachte of de ander het nu door zal hebben, dat het niet bij me binnenkomt. Of hij dat aan mijn ogen kan zien. En doe dan mijn best om er bij te blijven. Wat natuurlijk niet lukt, want ik ben er gewoonweg niet.
Onveilig
Nu ik dit allemaal weet, kan ik wel wat situaties (uit het verre en recente verleden) naar voren halen, waarin ik gedissocieerd was. Waarin ik het gevoel had in een afgesloten ruimte te zitten. Geen contact mogelijk met de ander, geen contact mogelijk met mijzelf. Me ongelukkig voelend en vooral ook heel onveilig.
Oorzaak onbekend
Wat voor trauma hier bij mij achter zit, weet ik niet. Maar daar ga ik, vroeg of laat, achter komen.
Zoek jij hulp bij dissociatie?
Kijk dan eens op hulpverlening na seksueel misbruik.
Zelftest Angsten
Klik hier voor de algemene zelftest.
Zoek je hulp? Kijk op hulpverlening na seksueel misbruik voor een therapeut bij jou in de buurt.
De 5 beste tips voor het zoeken van de juiste hulpverlener
Hoe vind je de juiste hulpverlener?
In mijn boek dat je kunt bestellen via mijn verkooppagina staat een schat aan informatie. In mijn tweede boek, hulpverlening na seksueel misbruik, staan acht verhalen over diverse therapieën en hoe die werken. Je kunt er veel informatie uithalen over hoe je helen van seksueel misbruik aan kunt pakken. Maar wat zijn nou de belangrijkste tips. Hoe kun jij jouw heelwordingsproces ter hand nemen?
1. Besluit dat je het wilt
Verreweg het belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen, is besluiten dat je wilt helen. Als je last hebt van een aantal van de langetermijneffecten die seksueel misbruik heeft (kijk bijvoorbeeld op de zelftest om te weten welke effecten dit zijn), is het besluit om er iets aan te doen het allerbelangrijkste. Het is een keuze om jezelf belangrijk genoeg te vinden om in te investeren. Dat is het begin.
2. Zoek professionele hulp
Misschien zijn er mensen die het zonder professionele hulp redden. Veel vaker gaan mensen daarop onderuit. Ze vinden dat ze het zelf moeten kunnen en eigenlijk ook dat het allang klaar had moeten zijn. ‘Het is immers al zo lang geleden’. Soms vragen ze hun vrienden om hulp of hun partner. Natuurlijk heb je die ook nodig, maar om seksueel misbruik echt te helen, ben ik ervan overtuigd dat je meer hulp nodig hebt. En niet zomaar een therapeut, maar iemand met verstand van seksueel misbruik en de gevolgen ervan. Hoe vind je de juiste hulpverlener?
3. Oriënteer je op diverse vormen van hulpverlening
Kijken en vergelijken is iets wat we voor allerlei producten gewend zijn te doen. Van zorgverzekeraars tot mobiele telefoon abonnementen: we bestuderen de voorwaarden en voor- en nadelen van diverse aanbieders, voordat we een beslissing maken. Ook voor de juiste hulpverlener na seksueel misbruik kun je het beste een zelfde soort vergelijk maken. Het is immers een belangrijke investering. Wat zijn voor jou belangrijke aspecten van een hulpverlener? Wat zijn de voor- en nadelen van bijvoorbeeld haptonomie ten opzicht van traumatherapie? Hoe vergelijk je familie-opstellingen met EMDR. Wat kun je verwachten van een hypnotherapeut en wat is eigenlijk innerlijk kind werk? Net als bij andere producten zijn er voor- en nadelen bij elk van deze methodes. Welke therapievorm je kiest heeft alles te maken met wat jij belangrijk vindt.
4. ‘Test’ diverse hulpverleners
Er zijn nog veel te weinig gespecialiseerde hulpverleners op het gebied van seksueel misbruik, maar toch zou ik bij meerdere mensen op gesprek gaan. Een intake is een manier om van beide kanten te kijken of er een klik is. Ondervraag tijdens de intake ook de therapeut: Hoeveel ervaring heeft hij of zij met jouw problemen? Welke hulpverleningsmethodieken heeft je therapeut in huis? Hoe werken deze? Als religie of levensovertuiging voor jou belangrijk zijn, matcht deze dan met de jouwe? Maar ook heel concreet en praktisch: hoeveel tijd maakt de juiste hulpverlener voor je vrij, hoe flexibel is hij of zij met afspraken, is er een wachtlijst, is de praktijk bij jou in de buurt.
5. Stel eens een voortgangsgesprek voor
Als je al enige tijd in therapie bent en je voelt niet meer dat je vooruit gaat, maak eens een afspraak met je therapeut voor een voortgangsgesprek. Bespreek wat je ervaart en kijk, samen met de therapeut, of er iets in de aanpak anders moet of dat het meer een kwestie is van doorzetten tot de doorbraak. Of misschien kan de therapeut je beter verwijzen naar een ander, die je bij de volgende stap kan helpen.
Helen van seksueel misbruik doe je zelf
Het helen zul je zelf moeten doen. Verwacht niet dat de therapeut jouw problemen voor je gaat oplossen. Wat je van de juiste hulpverlener kunt verwachten is dat ze je de gereedschappen in handen geven waarmee je jouw problemen kunt aanpakken. Dat ze met je meedenken. Dat ze je zullen raken in de plekken waar jij pijn hebt. Dat ze je inzicht geven in wat er gebeurt en hoe je er op een andere manier mee om kunt gaan. Zodat jij verder kunt met je leven, vrij van de belasting van het verleden. Klik op onderstaande link om naar de website ‘Hulpverlening na seksueel misbruik’ te gaan.
