10 tips voor een fijne Kerst

10 tips voor een fijne Kerst

Voor veel overlevers is de Kerst één van de meest eenzame tijden. Pak deze kerst eens anders aan en maak voor jezelf van Kerst een feestje. Geef jezelf de aandacht en liefde die je zo graag wilt ontvangen. Zo overleef je ook de kerstdagen.

Maak het met Kerst gezellig voor jezelf:

Tip 1: Versier je huis met kerststukjes of een mooie kerstboom

Tip 2: Maak een lekker diner voor jezelf, je mag helemaal kiezen wat jij het liefste eet.

Tip 3: Eet niet op de bank, dek de tafel gezellig voor jezelf

Tip 4: Creëer een verwenmoment (voetenbadje, handen en voetenmassage, douche/bad)

Tip 5: Zorg voor sfeerverlichting, brand een kaarsje of hang kerstboomverlichting op

Kerstboom

Tip 6: Installeer jezelf op de bank met een goed boek en warme chocolademelk

Tip 7: Ga een mooie (kerst)film kijken

Tip 8: Zet je favoriete muziek op

Tip 9: Ga een stuk wandelen of fietsen

Tip 10: Accepteer dat je je voelt zoals je je voelt. Of dat nou vrolijk is of verdrietig, je hoeft het niet anders te maken dan het is.

 

En natuurlijk: Geef jezelf een cadeautje onder de kerstboom! Mooi ingepakt en wat een verrassing zal het zijn 😉

Met dank aan Agnes van der Graaf voor deze tips.

 

Emotioneel analfabetisme

In de hele discussie over het onderzoek uit 2013, waarvan de conclusie was: ‘leer kinderen huilen en nee zeggen’, vind ik dat een belangrijke invalshoek over het hoofd wordt gezien. In plaats van te focussen op hoe kinderen zich moeten verweren tegen potentiële daders (wat natuurlijk belangrijk is), laten we de schijnwerpers eens richten op de plegers. Want wat er uit het onderzoek naar voren komt, is dat huilen en nee zeggen zou helpen, omdat de pleger anders niet weet dat het niet oké is. Als dit géén drogreden is, hebben we reden om ons zorgen te maken.

Hoe kan het dat daders niet lijken te weten wat niet kan?

Wat de mannen die onderzocht zijn doodleuk vertellen, met hun verhaal dat huilen en nee zeggen zou helpen, is dat ze niet wisten dat ze misbruik pleegden. Dat plegers dachten dat wat ze deden kan als het kind geen tegenstand biedt, dat het oké is zolang het kind niet huilt.

Genegeerd of niet waargenomen?

Wanneer ik de verhalen van overlevers van seksueel misbruik hoor is het overduidelijk dat zij zich onderdrukt, vernederd en machteloos hebben gevoeld. De dader heeft dit genegeerd of niet waargenomen. Twee visies op de werkelijkheid die lijnrecht tegenover elkaar staan. Hoe kan dat?

Over emotioneel analfabetisme

Deze plegers leiden volgens mij aan emotioneel analfabetisme. Wat we plegers moeten leren is om de verbinding tussen het hoofd en het hart te koesteren. Dat emoties deel uitmaken van de volheid van de menselijke ervaring. Dat het afsluiten van je eigen gevoelens afschrikwekkende gevolgen heeft, in de eerste plaats voor jezelf, maar mogelijk ook voor de wereld om je heen. Jane Fonda zegt: ‘Het afsluiten van je emotionele leven leidt tot een depressie’. Dat is ook de wortel van de depressie die we vaak in slachtoffers terugzien.

Depressief, drank, drugs, geweld en seks

De excessen van drank, drugs, geweld en seks zijn uitwerkingen van emotioneel analfabetisme, de verbreking van de verbinding tussen hoofd en hart en de daaruit voortvloeiende depressie.

De breuk tussen hoofd en hart leidt tot harteloze daden

De mannen van morgen (mannen zijn veruit de meerderheid van plegers van seksueel misbruik) zijn de jongens van vandaag. Laten we alles op alles te zetten om jongens zo op te voeden, dat de mannen van morgen in staat zijn om intimiteit te voelen en liefde, medeleven en empathie. Want als er één ding erger is dan een kind hebben dat seksueel misbruikt is, dan is dat een kind hebben dat seksueel misbruik pleegt. Hoe kun je dat voorkomen?

De oplossing van een complex probleem is nooit eenvoudig

Als je seksueel misbruik als een alleenstaand probleem beschouwt, kom je er niet uit. Seksueel misbruik heeft zijn maatschappelijke context. We leven in een maatschappij waarin 1 op de 5 meisje en 1 op de 6 jongens seksueel misbruikt worden. Dat betekent dat we leven in een maatschappij waarin enorme aantallen (potentiële) plegers rondlopen. Plegers die wellicht net als de plegers uit het onderzoek niet beseffen wat ze een kind aandoen. Laten we kijken welke oplossingen we naast huilen en nee zeggen kunnen verzinnen:

10 stappen tegen seksueel misbruik

  1. Leer je kinderen huilen en nee zeggen (die houden we er gewoon in)
  2. Laat je kinderen ervaren dat huilen en nee zeggen gerespecteerd wordt
  3. Leer je kinderen dat ze huilen en nee zeggen zelf ook moeten respecteren
  4. Leer zelf welke signalen (kunnen) wijzen op seksueel misbruik
  5. Informeer jezelf over de lange termijn effecten van seksueel misbruik
  6. Gebruik deze informatie om kinderen te leren wat seksueel misbruik is
  7. Bestudeer de excuses die plegers naar voren brengen en leg de denkfouten bloot
  8. Breng veelgehoorde denkfouten onder de aandacht
  9. Leer kinderen (én volwassenen) dat niets zeggen géén ja is
  10. Laat het tot je doordringen dat iedereen een potentiële dader is

Laat tot je doordringen dat iedereen een potentiële dader is

Handel om te voorkomen dat potentiële daders daadwerkelijk misbruik plegen. Het is niet moeilijk om te zien wat elk van deze regels zou kunnen opleveren, als we ons, als maatschappij in zijn geheel, hiervoor zouden inspannen. We zouden ongetwijfeld seksueel misbruik een heel stuk kunnen terugdringen. En deze lijst is nog lang niet compleet, er is vast veel meer wat ieder van ons kan doen om seksueel misbruik terug te dringen. Laten we vooral zelf wakker worden, de ogen open houden en de nieuwe generatie op voeden tot voelende en denkende mensen.

Tijd om zelf in actie te komen

Laten we nu eens niet kijken naar een commissie, een protocol of een kwaliteitseis. Niet naar de overheid. Laten we, in plaats van de plegers aan de schandpaal te nagelen (wat hooguit een schijnveiligheid oplevert), bestuderen waar zij de mist ingaan. Hen blijven zien als mensen, als iemands zoon of dochter. Mogelijk kunnen we meer aan de weet komen dan alleen: ‘Leer kinderen huilen en nee zeggen’.

Klik hier om mijn boek ‘Helen van seksueel misbruik. Het trauma voorbij!’ te bestellen en wordt deel van de oplossing.

Ervaringsdeskundige hulpverlener, kom uit de kast!

Een oproep aan ervaringsdeskundige hulpverleners: Kom uit de kast!

Tijdens de lancering van mijn eerste boek kwam ze op mij af. Een jeugdzorgmedewerker die al jaren werkt met jongeren. Maar al te vaak zijn deze jongeren uit huis geplaatst vanwege seksueel misbruik. Ze vertelt mij dat zij ook seksueel misbruikt is, maar dat ze dit niet aan haar collega’s durft te vertellen.

“Als ervaringsdeskundige wordt je niet serieus genomen”

Ik hoor het vaker. Allerlei zorgprofessionals, begeleiders, hulpverleners die werken met misbruikte kinderen, zijn bang zijn om hun collega’s te vertellen dat ze zelf ervaringsdeskundig zijn. Ze zijn bang dat ze niet meer serieus genomen worden of zelfs ontslagen zullen worden. Alsof je deskundigheid als hoog opgeleide professional er dan niet meer toe doet.

De meerwaarde van ervaringskennis

Hoog opgeleide professionele hulpverleners die seksueel misbruikt zijn hebben een meerwaarde die niet te onderschatten is. Als zij die meerwaarde kunnen inbrengen zal de zorg daar wel bij varen. Want als ervaringsdeskundige hoor je meer, zie je meer, ben je je meer bewust van signalen, ook de ‘negatieve’ signalen. De dingen waar juist níet over gesproken wordt. Als professioneel hulpverlener kun je bovendien die signalen beter duiden dan iemand die alleen maar ervaringskennis heeft.

Ervaringsdeskundige professionals

 

Kom uit de kast. Laat je collega’s weten dat jij eerste hands kennis hebt van seksueel misbruik. Presenteer deze kennis als een meerwaarde. Ja, dat is kwetsbaar en ja, daar wordt niet altijd even goed op gereageerd. Maar ja, dat is precies wat jouw klanten ook overkomt als zij met hun verhaal naar buiten komen en ook daar kun je het over hebben met elkaar. Het is belangrijk want naast de meerwaarde is het er niet over praten een levensgroot risico.

Te weinig rugdekking

Elke hulpverlener heeft intervisie nodig, zeker als ze met seksueel misbruikte klanten te maken hebben. ‘Zie ik dit goed’ is een intervisievraag. Maar ook ‘Het raakt me, kun je mij even opvangen’ is een intervisievraag. Intervisie is je rugdekking en als jij niet uit de kast bent over jouw verleden van seksueel misbruik, wordt het lastig om die laatste vraag in te brengen. Doe dat lang genoeg en je gaat onderuit.

(on)Veilige organisaties

Dat brengt me terug bij de jeugdzorgmedewerker van de eerste alinea. Zij durft het niet te zeggen tegen haar collega’s. Dat betekent dat er een onveilige sfeer is in de organisatie. Het is namelijk niet dat ze er niet over kan praten, ze sprak er immers met mij over? Een onveilige organisatie is ook voor de cliënten geen prettige plek om te zijn. Voor hulp aan seksueel misbruikte klanten is openheid en veiligheid een voorwaarde.

 

Basiskennis voor elke hulpverlener

Hoe werk je aan openheid, veiligheid en lever je trauma-geïnformeerde zorg, ook aan jongeren? Het begint met voldoende kennis over seksueel misbruik. In mijn boek kun je de basiskennis vinden die elke hulpverlener zou moeten hebben over seksueel misbruik.

Hier te koop!

Werken aan veiligheid en openheid

Het is van belang om binnen de organisatie te werken aan de bespreekbaarheid van seksueel misbruik. Om het onderwerp regelmatig te agenderen en helder te focussen op de langetermijneffecten van seksueel misbruik en hoe die spelen bij jullie op de werkvloer. Daartoe verzorg ik interactieve trainingen en lezingen, toegespitst op de werksituatie bij jullie.

Boek hier een interactieve lezing of training

Leven na seksueel misbruik

Ik wil leven

In mijn jonge jaren, terwijl het seksueel misbruik bij mij volop gaande is, vind ik enige troost in de muziek van John Denver. Met name het album ‘I want to live’ en de titelsong ervan spreken tot mijn ziel. Later, wanneer ik als een ware fan concerten van hem bezoek, krijgt het lied een diepere betekenis voor me. John vertelde erover: ‘Het is wat ik hoor in de eerste schreeuw van elke pasgeboren baby: Ik wil leven’ Ik herken er mijn eigen onmachtige, onhoorbare schreeuw in.

Ik heb recht op mijn eigen leven

‘Ik wil delen wat ik kan geven.’ Voor een meisje van 13 is John Denver best een goed voorbeeld. Zijn liedjes geven mij een van de weinige uitlaatkleppen voor mijn emoties. Ik laat mijn tranen stromen als ik deze en andere liedjes van John Denver hoor. Zijn teksten pluis ik minutieus uit. Het geeft me een sociaal bewustzijn. In zijn liedjes komen zaken als het milieu en armoede in mijn leefwereld. Dat andere mensen grotere ellende hebben dan ik, is op een bepaalde manier geruststellend. Ik ben niet alleen.

Vanaf nu is mijn leven van mij

Vele jaren later is er een ander lied, dat mijn hart op dezelfde manier raakt. Uit de film ‘As it is in Heaven’ komt ‘Vanaf nu is mijn leven van mij.’ In de film vinden mensen in een klein dorp hun eigen stem terug. Het hoogtepunt van de film is de solo van Gabriëlle. Zij wordt door haar man geslagen, gekleineerd, onderdrukt. Gaande de film wordt zij sterker en gaat het dorp achter haar staan. Dit lied is haar onafhankelijkheidsverklaring.

Leven na seksueel misbruik

Er komt een tijd in je leven dat je terugkijkt op het seksueel misbruik en dat je beseft: ‘Het heeft mij niet langer in zijn greep.’ Het leven kan geweldig, vervullend, levendig en rijk zijn, ook na seksueel misbruik. Dat vraagt dat je doet wat nodig is om te helen. Bijna verrast kijk je dan om en denk je: ‘Ik hou van mij.’

Je ervaringen definiëren niet wie je bent

Er zijn stadia in het helen van seksueel misbruik. Het begint met een beslissing: Ik wil leven. Die is het belangrijkste. Daarna komt het proces van losmaken, waarin je de invloed van de misbruiker te lijf gaat. Waarin je de gevoelens en gedachten die je nu nog dwars zitten gaat bekijken. Je komt met je verhaal naar buiten. Daarmee vertel je jezelf (en de wereld): ‘Vanaf nu is mijn leven van mij!’

Het (be)vestigen van je nieuwe identiteit

Jezelf opnieuw uitvinden is de taak in de laatste fase van helen. Hierin komt de taak van het leren keuzes maken. Soms kan dit nog de moeilijkste fase zijn, omdat je de oude vertrouwde identiteit van slachtoffer of overlever moet loslaten. Alleen dan kan er iets nieuws ontstaan. Een nieuwe jij.

George (in mijn boek) zegt het wat mij betreft heel mooi: ‘Ik heb seksueel misbruik overleefd. Ik heb het helingsproces van de overlever overleefd. Nu ben ik gewoon een kanjer.’

Helen van seksueel misbruik? Het kán!

Bestel het boek hier